Завтрак😋
Сочни с творогом и чиа пудинг!
⠀
Для сочни нам понадобится (на 3 шт):
⠀
•250гр творога (150 тесто+100начинка)
•2 яйца
•150гр муки (мы брали молотую овсянку)
•Подсластитель, щепотка соли
3 ст.л растительного масла
⠀
❗️Творог (150гр) смешиваем с 1 яйцом, добавляем немного соли и подсластителя, растительное масло.
Понемногу вводим муку (овсянку). В зависимости от творога, муки может потребоваться больше. Старайтесь выбрать творог посуше. Тесто немного прилипает к рукам.
Аккуратно раскатываем и вырезаем кружочки.
Для начинки в творог (100гр) добавляем белок, а желток оставляем для обмазки. Так же можно добавить подсластитель и сухофрукты.
🕐Выпекаем в духовке 180гр, до золотистой корочки.
⠀
Для чиа пудинга мы просто заливаем семена йогуртом🥛
⠀
Обед😋
Куриный суп с гречкой🍵
⠀
Нам понадобится:
•Куриное филе (можно ножки, бедро…)
•Картофель
•Лук
•Морковь
•Гречка
⠀
❗️Варим куриный бульон, добавляем нарезанный кубиками картофель, лук и морковь. Варим до полуготовности. Затем добавляем 3-4 ст.ложки гречки. 🕐Варим ещё минут 10 и оставляем настояться ещё минут 15-20.
⠀
Орехи @sun_and_fruits 🥜
⠀
Ужин😋
Индейка запечённая с овощами.
⠀
Приятного аппетита!🥰
⠀
Хочешь получать ещё больше таких вкусных и полезных рецептов? Пиши “+” мне в комментарии и получай подробности об участии.
