Наверное многим интересно как я себя чувствую после набора 20кг за 2 месяца🤔
⠀
Состояние наконец-то выровнялось, и у меня появилась энергия и собранность необходимые для работы и креатива. До этого я испытывал большие сложности с ленью, сонливостью и постоянной апатией😞
Быстрый набор веса буквально заставляет ваше тело меньше двигаться!
Сейчас я прохожу по 10 000 шагов, хожу в ледяной душ, слежу за выпитой жидкостью и медитирую каждый день. Это помогает быть в тонусе телу и мозгу😌
⠀
В процессе набора веса и похудения важно контролировать состояние своего здоровья. Я регулярно сдаю анализы в @synevo_belarus и слежу за своими основными показателями🧪
Очередной анализ по программе показал, что мой нынешний рацион питания привёл к ожидаемому повышению уровня холестерина с 4 до 5,2 ммоль/л.
⠀
Значительное увеличение инсулина (с 20, 38 до 54,5 пмоль/л, т.е. в 2,5 раза - плохая тенденция, начало пути к инсулинорезистентности)🤭
⠀
Половые гормоны в пределах нормы, но вырос уровень почти в 1,5 -1,7 раза женских половых гормонов (пролактин с 137 до 204 мМе/л; эстрадиол 47,8 до 81,5 пмоль/л) Тестостерон пока без изменений.
⠀
Билирубин общий в пределах нормы, но увеличился в 2 раза, что говорит о нагрузке на печень😳
⠀
Аланинаминотрансфераза (АлТ) фермент печени значительно повышен и вышел из референтных значений, повысил свой показатели в 2,7 раза (с 20 до 55 Ед/л).
⠀
На данном этапе как то так!
Так что знайте: заедание и неправильный выбор продуктов и избыточная калорийность обязательно отразится на здоровье, и ваши анализы скажут всю правду❗️
⠀
Сейчас я буду увеличивать долю здоровых продуктов в рационе для того, чтобы минимизировать ущерб от набора лишнего веса, включу растительные жиры и больше свежих овощей😋
⠀
Жду ваших комментариев⬇️
